nie mam diety

Nie mam aktualnie diety, wciąż szukam jakieś osoby, która jest w stanie mi ją rozpisać.

Czyli wtedy więcej niż 1g na 10kg masy skoro duża porcja? Co do białka, skoro nie mam braków z diety mając na oku moje ułożone zapotrzebowanie, to obejdzie się bez, więc po prostu normalnie zostane przy pełnowartościowym posiłku 30 min po aerobach, tak?

2905kcl i obciąłem 150 , ale pojawił sie problem zrobiłem badania krwi i mam podwyszony wynik mch i się zastanawiam czy to nie wynik diety lov carb

To jak ja mam to układać? tak by B/T/W mniej więcej codziennie równe były? W sumie ja nie planowałem diety na dłuższą metę...

plan kupiłem od zaufanego znajomego, diety nie mam przestrzegam zasad żywienia

staz treningowy rok, konkretnej diety nie mam ale staram sie jesc pelnowartosciowe skladniki, nieduzo i czesto :)

To jest chyba mój pierwszy post na forum, tak więc - Witam :) Od kilku dni wertuje tematy związane ze zbudowaniem diety redukcyjnej. Już zdobyłem prawie wszystkie potrzebne informacje. Prawie jest tutaj kluczem :) Plan godzinowy posiłków będzie wyglądał następująco Pierwszy posiłek o 7-7.30 Drugi 10.45-11 Trzeci 14 - to jest ostatni pełny posiłek, [...]

zgadzam sie z jak najbardziej ale mimo wszystko zjadasz to, jesli liczysz kcal z ryzu to tez mozesz liczyc z warzyw, ja jestem w trakcie klecenia swojej diety i warzywa na pewno dodam do bilansu, głownie chodzi tutaj o to ze nie mam hajsu zbyt duzo na ta diete i bede liczyl kazda kalorie ;)

Wróciłam z pracy o 2 i do 4 siedziałam na forum }:-( Uzalezniam się od Was!! :D Praca magisterska kolejny dzien schodzi na dalszy plan,siedze i kminie co zjem w kolejny dzien itp. Odmowilam nawet jutrzejszej imprezy,bo wiem, ze moze sie skonczyc zlamaniem diety,zreszta wole wypoczeta, z niespuchnietą od picia twarzą pojsc na silownie w [...]

nie mam specjalnej diety jem od 5 do 7 posiłków dziennie tak żeby wyszło z3000-3500kcal białka tak około 120g-150g

A ja jestem w I LO, wyjeżdżam o 7:30 i wracam o 19:30 kończąc trening, jakoś nie mam problemu z trzymaniem diety. Zakup sobie pojemniki, wstań godzinę wcześniej i wszystko przygotuj.

co do odzywiania to diety nie mam rozpisanej, jednak staram sie jeść zdrowo tzn. piers gotowana, ryz, jajka, makarony + do tego pije białko 3 razy dziennie.

Diety w obecnej chwili nie mam. Potrzebuję Waszej pomocy w ułożeniu jej.

no diety jako takiej nie mam staram sie jesc duzo białka wegli i o regularnych porach , cykl bedzie trwal 8 tyg

Odświeżam// Mógłbym zacząć od takiej diety czy jeszcze coś zmienić ? ++ Masówkę musze na coś zamienić bo już jej nie mam czyli wegle odpadną to mógłbym to zastąpić jakimś białkiem, tylko co ? Zmieniony przez - fuggy12 w dniu 2014-01-31 12:05:15

[...] zero. Węgli prawie zero. Błonnika nawet sporo oraz masa witamin i minerałów. Według większości tabel wartości odżywczych wychodzi na to, że można wciągnąć i ze dwa kg dziennie. Na słodkie ssania nie mam. Rzadko kiedy miewałem. Może jie istnieć chociaż jak było to jadłem. Teraz czysto do bólu. Takie ekstremalne diety działają.na mnie lepiej niż [...]

tzn tak ogólnie to nie mam ułożonej diety, ale jem zazwyczaj na śniadanie owsianke, lub 3 kawałki chleba, na uczelni jem w zależności od tego ile siedzę w szkole to banan, 4-6 kawałków chleba (sałata, pomidor, żółty ser i szynka) w domu najczęściej ryż i kurczak lub jakiś makaron. Wieczorem znów chleb, lub tosty ew. płatki owsiane.

hej. cwicze na silce 3 miechy i znajomy poleceil mi mutant massa jak dawkowac ta odzywke. diety jako takiej nie mam, ale chce miec przynajmniej te 45 w lapie na wakacjie. pomocy!! Gratki.

Ćwiczę na siłowni w domu.Nie mam konkretnej diety ale staram się dobrze odżywiać.2 miesiące temu nieznacznie zmieniłem plan treningowy, obecnie jest taki : poniedziałek : plecy - triceps -ściąganie drążka wyciągu do karku - 10,10,10,10 -ściąganie drążka na wyciągu przodem - 10,10,10,10 -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - 8,8,8,8 -ściąganie [...]

Okej, to powiedzcie mi co sądzicie o takiej rozpisce? Aha no i co zrobić z tym jeśli w pracy nie mam możliwości przestrzegać diety w danych godzinach?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7be1545f470844d1ab8249dd57fa26da.png